- Встаньте в планку
- Медленно опускайте тело на мат, затем притяните лопатки друг к другу, поднимите ладони от пола.
- опустите ладони на пол и выпрямите локти, отталкиваясь ими. Примите положение «планка».
- Сделайте 10 повторов.
Негативные отжимания
Фитнес-дома
Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Красивую фигуру можно построить самостоятельно, без спортзала. Главное — это регулярные и постоянные тренировки. Постоянство — это 90 % вашего успеха. Если вы будете регулярно заниматься дома несколько раз в неделю, ходить пешком и придерживаться здорового рациона питания, то успех вам обеспечен. А с подбором эффективных упражнений мы вам поможем.