Упражнение на растяжку: бедра и колени

Прими положение, как на фото: стоя в упоре на одной ноге, вторую согните в колене и подтяните стопу к ягодице. Для лучшей растяжке подайте себя еще больше на опорную ногу — почувствуйте, как растягивается передняя часть бедра ноги, стопу которой вы тянете к ягодице. Выполняя предложенное упражнение вы не только обеспечите подтянутость «надколенной зоны», но и уберете донимающую боль в коленках. 

девушка делает зарядку