Исходное положение: лежа на спине, руки завести за голову, локти развести в сторону, приподнять ножки и согнуть в коленях, бедра располагаются перпендикулярно полу, поясница плотно прижата к полу.

• сделать вдох;
• приподнять плечи над полом, выполнить скручивание туловище;
• сделать выдох по окончанию движения;
• вернуться в исходное.