Отжимания на одной руке

Прими упор лежа на боку. Туловище должно быть выведено в одну плоскость — живот подтянут, плечи — раскрыты. Опираясь на ладошку одной руки подыми корпус вверх. Важно, чтобы вся нагрузка легла именно на руку. Не помогай корпусом. Подъем корпуса нужно осуществить до полного разгибания локтевого сустава рабочей руки. Затем вернись в исходное положение. Выдох осуществляй на подъеме, а вдох — опускаясь вниз. Рекомендуем выполнить 3 подхода по 10 повторений на каждую руку. 

девушка делает зарядку
девушка делает зарядку