- Ноги чуть шире бедер, носки смотрят слегка друг от друга, руки за затылком, локти широко расставлены.
- Присядьте, оставляя вес на носках, колени не должны выходить за линию пальцев. Бедра стремятся прийти в положение параллельно полу.
- При подъеме опирайтесь на пятки, чтобы задействовать ягодичные мышцы.
- Сделайте 15 повторов