Приседания

  • Ноги чуть шире бедер, носки смотрят слегка друг от друга, руки за затылком, локти широко расставлены.
  • Присядьте, оставляя вес на носках, колени не должны выходить за линию пальцев. Бедра стремятся прийти в положение параллельно полу.
  • При подъеме опирайтесь на пятки, чтобы задействовать ягодичные мышцы.
  • Сделайте 15 повторов