Подъем корпуса с поворотом

  • Сядьте на пол, согните колени и упритесь на пятки. Угол между бедром и голенью – около 120 градусов.
  • Отклонитесь немного назад, но не округляйте спину.
  • Руки держите за головой, локти широко расставлены.
  • Подайте пупок к спине и слегка скрутитесь вправо. Движение небольшое и происходит за счет движения ребер. Это считается за один повтор. Вдохните, пока поворачиваетесь в центр, и скрутитесь влево.
  • Сделайте 30 повторов, меняя стороны.