Наклонный выпад

  • Встаньте ровно, затем сделайте правой ногой широкий шаг назад, согнув оба колена.
  • Оба колена по-прежнему согнуты, вытягивайте корпус вперед и выпрямляйте правое колено. Ягодичная мыщца должна чувствовать работу.
  • Оттолкнитесь левой пяткой и притяните правую ногу вперед. Вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте 12 повторов, затем смените ногу.